Ваше путовање

План вежбања

Путујте припремљени

Бојите се да ће вам на одмору недостајати тренинг. Планирајте своје тренинге унапред како бисте извукли максимум из њих. Најлакше је носити тензијске траке где год да одете. Можете вежбати готово сваки део тела са тракама и било где. Ако сте јоги, запамтите да понесете своју простирку. Желите провести време бавећи се бициклизмом на одредишту? Не заборавите кацигу. Планирање кондиције је кључно.

Нова ИСКУСТВа вас чекају ту Где сте стигли

На обали? Крените према плажи. У планинама? Потражите стазе кроз шумовиту лепоту. Само зато што желите да будете у форми током путовања, не значи да то треба да вам спречи да видите своје одредиште. Одвојите времена за осмишљање могућности вежбања током свог путовања које ће вам омогућити да најбоље видите свој нови град! Чак и ако то значи да се упутите на кров ради јоге - то и није тако страшно.

БИТИ ФЛЕКСИБИЛАН

Прва ствар која ће ометати ваше путовање је ако се почнете више фокусирати на то да немате теретану, а мање на свом угођају. Учините радошћу свој циљ, пронађите тренутке за подмладити свој дух и тело и будите флексибилни у томе. Уз мало припреме и креативности, вратићете се кући осећајући се освежени на више начина.

Велики попусти - најбоља места

УЗОРАК РАДА
Потребна вам је помоћ за почетак? Ево једноставног примера за ваш план вежбања за недељу дана у покрету.

ДАНи на одмору

Завршите дан путовања неким истезањем или јогом пре спавања.

Ако се од лета осјећате лудо, завежите тенисице и крените на сат времена шетње по новом граду како бисте обавили набавку и опустили се.

ДАНи на одмору

Започните с кружним или HIIT тренингом.
Увежите траке за вежбање и радите вежбе доњег дела тела.
Завршите са своје три омиљене вежбе за трбушњаке.

ДАНи на одмору

До сад бисте требали знати најбоље место за излазак сунца, па кренимо са самим почетком новог дана.
Јутарња гимнастика!
Одаберите сесију која је фокусирана на снагу и сагоревање масти.

ДАНи на одмору

Дан за еластичне траке.
Загријте се или са јогом или HIIT тренингом.
Урадите вежбе руку. Предлажемо да се вежба 4 до 6 круга, по 3 понављања поставља сваки.
Завршите са своје три омиљене вежбе за трбушњаке.

ДАНи на одмору

Зависно од ваше локације и температуре, планирајте или за излазак сунца или залазак сунца.
Одаберите сесију јоге или истезања која је фокусирана на дисање и смиреност.
Одвојите време да размислите о излетима ове недеље.