ستاسو سفر

د ورزش پلان

1. پاکټ چمتو شوی

د سفر لپاره فټ پاتې کیدل ستاسو د روزونکو یاد ساتلو څخه بهر دي. خپل ورزشونه دمخه پلان کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ له دې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. زما غوره دا دی چې چیرې چې زه ځم د تشنج بینڈونه راوړل. تاسو کولی شئ د خپل بدن شاوخوا هرې برخې د بانډونو ، او له هر ځای څخه ورزش وکړئ. که تاسو یوګی یاست خپله خټه یاد کړئ. ایا غواړئ د خپل منزل شاوخوا د بایسکل ځلو وخت تیر کړئ؟ خپل هیلمټ مه هیروئ. د سفر فټنس لپاره پلان کول کلیدي دي.

2. تاسو چېرته یاست تجربه

د سمندر پر غاړې؟ د ساحل په لور لاړ شه. په غرونو کې؟ د ځنګل ښکلا له لارې د لارو لټول. یوازې دا چې تاسو غواړئ د سفر پرمهال فټ پاتې شئ ، پدې معنی ندي چې دا باید تاسو د خپل منزل لیدلو څخه وساتي. د خپل سفر د ورزش امکاناتو لیست کولو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو ته به اجازه درکړي چې ستاسو د نوي ښار ډیری برخه وګورئ! حتی که دا د یوګا لپاره د بام ته سر ته رسولو معنی وي - دا دومره بد ندی.

3. نرمه اوسئ

لومړۍ یو شی چې ستاسو سفر به ناراضه کړي دا دی که تاسو د جم تمرین نه کولو باندې ډیر تمرکز پیل کړئ ، او ستاسو په تجربه لږ څه. خپل هدف ته خوشحاله کړئ ، شېبې مو ومومئ چې خپل روح او بدن مو تازه کړئ ، او په دې کولو کې نرم اوسئ. د یو څه چمتووالی او تخلیقیت سره ، تاسو به کور ته راشئ له یو څخه په ډیرو لارو کې سالم احساس وکړئ.

ډیر تخفیف - غوره ځایونه

د نمونې کار
د پیل لپاره ځینې مرستې ته اړتیا لرئ؟ د اونۍ په جریان کې د خپلو اونیو لپاره د نمونې اونۍ اوږد ورزش پلان ومومئ.

ورځی زینکس

د سفر ورځ د بستر دمخه د یو څه پراخه کولو یا یوګا سره پای ته ورسوئ.

که تاسو له الوتنې څخه لیونۍ احساس وکړئ ، نو په بوټانو یې واچوئ او د خپل نوي ښار په شاوخوا کې د یو ساعت مزل لپاره لاړشئ ترڅو خپل بیرغونه ترلاسه او خلاص شي.

ورځی زینکس

د 8-10 HIIT روزنې سرکټ سره پیل کړئ.
د بدن د ټیټ ورزش لپاره ستاسو په بنداو کې پټه کړئ. موږ د 4-6 تمرین وړاندیز کوو ، 3 هر یو وړاندیز کوي.
ستاسو د درې غوره ابریک حرکتونو سره پای ته ورسیږئ.

ورځی زینکس

تر دې دمه تاسو باید د لمر لویدو لپاره غوره ځای وپیژنئ ، نو راځئ چې دا ورځ په سمه توګه پیل کړو.
لمر یوګا دا دی!
یوه ناسته غوره کړئ چې په ځواک او غوړ سوځولو تمرکز وکړي ، 1 hr.

ورځی زینکس

نن ورځ په بنداو کې.
ګرم یا د جوګ یا HIIT سرک سره.
د تړلي بازو ورزش ترسره کړئ. موږ د 4-6 تمرین وړاندیز کوو ، 3 هر یو ترتیبوي.
ستاسو د درې غوره ابریک حرکتونو سره پای ته ورسیږئ.

ورځی زینکس

ستاسو د موقعیت او تودوخې پورې اړه لري ، د لمر ختو یا لمر یوګا لپاره پلان کړئ.
یوه ناسته غوره کړئ چې په پام کې نیولو او انعکاس تمرکز وکړي.
پدې اونۍ کې ستاسو سفرونو باندې انعکاس کولو لپاره وخت واخلئ.