Jouw reis

Trainingsplan

1. VOORBEREID PAKKET

Fit blijven voor reizen gaat verder dan het onthouden van je trainers. Plan uw trainingen van tevoren zodat u er het maximale uit kunt halen. Mijn favoriet is om spanningbanden overal mee naartoe te nemen. Je kunt bijna elk deel van je lichaam trainen met banden, en overal. Als je een yogi bent, onthoud dan je mat. Wilt u tijd doorbrengen met fietsen rond uw bestemming? Vergeet je helm niet. Planning voor reisfitness is cruciaal.

2. ERVARING WAAR JE BENT

Aan de kust? Ga naar het strand. In de bergen? Zoek paden door de beboste schoonheid. Het feit dat u fit wilt blijven tijdens het reizen, betekent niet dat u hierdoor uw bestemming niet hoeft te zien. Neem de tijd om de trainingsmogelijkheden van uw reis te inventariseren zodat u het meeste uit uw nieuwe stad kunt zien! Zelfs als het betekent naar het dak gaan voor wat yoga, is dat niet zo erg.

3. FLEXIBEL ZIJN

Het belangrijkste dat je reis zal frustreren, is als je je meer gaat richten op het niet hebben van een sportschool en minder op je ervaring. Maak je doel vreugde, vind momenten om je geest en je lichaam te verjongen, en wees flexibel in dat te doen. Met een beetje voorbereiding en creativiteit kom je op meer dan een manier gezond thuis.

Meer korting - beste plaatsen

EEN VOORBEELD TRAINING
Hulp nodig om aan de slag te gaan? Zoek een voorbeeld van een trainingsschema van een week voor uw weken onderweg.

DAG 1

Sluit uw reisdag af met wat stretchen of yoga voor het slapengaan.

Als je gek wordt van de vlucht, trek je sneakers aan en loop je een uur door je nieuwe stad om je te oriënteren en los te komen.

DAG 2

Begin met een 8-10 HIIT trainingscircuit.
Doe je banden om voor een training van het onderlichaam. We raden 4-6-oefeningen aan, 3-sets elk.
Eindig met je drie favoriete ab-bewegingen.

DAG 3

Inmiddels zou je de beste plek voor zonsopgang moeten weten, dus laten we deze dag goed beginnen.
Sunrise yoga is het!
Kies een sessie die gericht is op kracht en vetverbranding, 1 uur.

DAG 4

Terug op de bands vandaag.
Opwarmen met een jog- of HIIT-circuit.
Doe een bandarmtraining. We raden aan 4-6 uit te oefenen, 3 sets elk.
Eindig met je drie favoriete ab-bewegingen.

DAG 5

Afhankelijk van je locatie en temperatuur, plan je voor zonsopgang of zonsondergang yoga.
Kies een sessie die zich richt op mindfulness en refelction.
Neem de tijd om na te denken over je reizen deze week.