Il tuo viaggio

Piano di allenamento

PREPARARE LA VALIGIA

Rimanere in forma durante le vacanze va oltre il ricordare i tuoi allenatori. Pianifica in anticipo i tuoi allenamenti in modo da ottenere il massimo da essi. Uno dei preferiti è portare le fasce di tensione ovunque vada. Puoi allenare quasi ogni parte del tuo corpo con fasce e da qualsiasi luogo. Se sei uno yogi, ricorda il tuo tappetino. Vuoi trascorrere del tempo in bici intorno alla tua destinazione? Non dimenticare il casco. Pianificare l'idoneità al viaggio è la chiave.

FARE UN ESPERIENZA DA DOVE SEI

Sulla costa? Dirigiti verso la spiaggia. In montagna? Cerca percorsi attraverso la bellezza boscosa. Solo perché vuoi rimanere in forma durante il viaggio, non significa che dovrebbe impedirti di vedere la tua destinazione. Prenditi del tempo per inventare le possibilità di allenamento del tuo viaggio che ti permetteranno di vedere al meglio la tua nuova città! Anche se significa andare sul tetto per un po 'di yoga, non è poi così male.

ESSERE FLESSIBILE

La cosa numero uno che frustrerà il tuo viaggio è se inizi a concentrarti di più sul non avere una palestra e meno sulla tua esperienza. Rendi gioioso il tuo obiettivo, trova i momenti per ringiovanire il tuo spirito e il tuo corpo ed essere flessibile nel farlo. Con un po 'di preparazione e creatività, tornerai a casa sentendoti rifrescàto in più di un modo.

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UN ALLENAMENTO DI CAMPIONE
Hai bisogno di aiuto per iniziare? Trova un programma di allenamento di una settimana di esempio per le tue settimane in movimento.

GIORNO DI VACANZE

Termina la giornata di viaggio con un po 'di stretching o yoga prima di andare a letto.

Se ti senti impazzito dal volo, allacciati le scarpe da ginnastica e cammina per un'ora a spasso per la tua nuova città per orientarti e rilassarti.

GIORNO DI VACANZE

Inizia con un circuito di allenamento HIIT.
Allacciate le fasce per un allenamento per la parte inferiore del corpo.
Termina con le tue tre mosse ab preferite.

GIORNO DI VACANZE

Ormai dovresti conoscere il posto migliore per l'alba, quindi cominciamo questo giorno giusto.
Sunrise yoga lo è!
Scegli una sessione incentrata sulla forza e sulla combustione dei grassi, per mezz'ora.

GIORNO DI VACANZE

Torna sulle band oggi.
Riscaldati con un circuito jog o HIIT.
Fai un allenamento con il braccio fasciato. Suggeriamo 4-6 cicli, 3 imposte ciascuno.
Termina con le tue tre mosse ab preferite.

GIORNO DI VACANZE

A seconda della posizione e della temperatura, pianificare lo yoga all'alba o al tramonto.
Scegli una sessione che si concentri sulla consapevolezza e la rielaborazione.
Dedica del tempo a riflettere sui tuoi viaggi questa settimana.