Tu viaje

Plan de entrenamiento

1. PREPARACIÓN

Mantenerse en forma para viajar va más allá de recordar a tus entrenadores. Planifica tus entrenamientos con anticipación para que puedas aprovecharlos al máximo. Mi favorito es traer bandas de tensión donde quiera que vayas. Puedes entrenar casi todas las partes de tu cuerpo con bandas y desde cualquier lugar. Si eres un yogui recuerda tu colchoneta. ¿Quieres pasar tiempo en bicicleta para llegar a tu destino? No olvides tu casco. La planificación para viajar de manera fitness es clave.

2 EXPERIMENTA DONDE ESTÉS

¿Estás en la costa? Dirígete a la playa. ¿Estás en las montañas? Busca senderos a través de la belleza boscosa. El hecho de que desees mantenerte en forma mientras viajas, no significa que debas evitar que visitar tu destino. ¡Tómate el tiempo para hacer un inventario de las posibilidades de entrenamiento en tu viaje que te permitirán ver la mayor parte de tu nueva ciudad! Incluso si eso significa ir a la azotea para practicar yoga, lo cual no sería tan malo.

3. SÉ FLEXIBLE

Lo primero que frustrará tu viaje es si comienzas a concentrarte más en no tener un gimnasio en vez de disfrutar tu experiencia en el lugar. Haz que tu meta sea alegre, encuentra momentos para rejuvenecer tu espíritu y tu cuerpo, y sé flexible al hacerlo. Con un poco de preparación y creatividad, volverás a casa sintiéndote saludable en más de un sentido.

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UN EJERCICIO DE MUESTRA
¿Necesitas ayuda para comenzar? Encuentra un plan de entrenamiento de una semana para mantenerte en movimiento.

DÍA 1

Termina tu día de viaje con estiramientos o yoga antes de acostarte.

Si te sientes abrumado por el vuelo, abróchate las zapatillas y camina una hora por tu nueva ciudad para orientarte y relajarte.

DÍA 2

Comienza con un circuito de entrenamiento 8-10 HIIT.
Ajusta tus bandas para un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Sugerimos ejercicios 4-6, 3 establece cada uno.
Termina con tus tres movimientos abdominales favoritos.

DÍA 3

A estas alturas ya deberías conocer el mejor lugar para el amanecer, así que comencemos este día de la mejor manera.
¡Amanece con el yoga!
Elige una sesión que se centre en la fuerza y ​​la quema de grasa, 1 hr.

DÍA 4

De vuelta a las bandas.
Calentar con un circuito de jog o HIIT.
Haz un entrenamiento de bandas para los brazos. Sugerimos 4-6 ejercido, 3 establece cada uno.
Termina con tus tres movimientos abdominales favoritos.

DÍA 5

Dependiendo de tu ubicación y temperatura, planifica hacer yoga al amanecer o al atardecer.
Elija una sesión que se centre en la atención plena y la reflexión.
Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus viajes en esta semana.