رحلتك

خطة التمرين

1. اعداد الحقائب

إن الحفاظ على لياقتك أثناء السفر يتجاوز تذكر مدربيك. خطط لتمارينك مقدمًا حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منها. المفضل لدي هو إحضار عصابات الشد أينما ذهبت. يمكنك تمرين كل جزء من أجزاء الجسم تقريبًا بالعصابات وفي أي مكان. هل تريد قضاء بعض الوقت في ركوب الدراجات في وجهتك؟ لا تنس خوذتك. التخطيط لرحلة لياقته هو المفتاح.

2. التجربة أينما تكون

على الشاطئ؟ توجه إلى الشاطئ. في الجبال؟ ابحث عن مسارات عبر الجمال التي تزينها الأشجار. فقط لأنك ترغب في الحفاظ على لياقتك أثناء السفر ، فهذا لا يعني أنه ينبغي أن يمنعك من الاستمتاع بمناظر وجهتك. خذ وقتك في عمل كل التمارين في رحلتك الخاصة والتي ستتيح لك أيضا رؤية معظم المدن الجديدة! حتى لو كان ذلك يعني التوجه إلى السطح لبعض اليوغا ، فهذا ليس بالأمر السيء.

3. كن مرنا

الشيء الأول الذي سيحبط رحلتك هو إذا بدأت التركيز أكثر على عدم وجود صالة رياضية. اجعل هدفك هو السعادة والتكيف، وابحث عن لحظات لتجديد روحك وجسمك ، وكن مرنًا في القيام بذلك. مع القليل من الإعداد والإبداع ، ستعود إلى المنزل بالشعور بالصحة بأكثر من طريقة.

المزيد من الخصم - أفضل الأماكن

نموذج للتمرين
هل تحتاج إلى بعض المساعدة للبدء؟ ابحث عن نموذج لخطة التمرين لمدة أسبوع من اجل رحلاتك الأسبوعية أثناء التنقل.

اليوم 1

أنهِ يومك في سفرك مع بعض التمدد أو اليوغا قبل النوم.

إذا كنت تشعر بالضيق الشديد من الرحلة ، ارتدي ملابسك الرياضية وانطلق لمدة ساعة في جولة حول مدينتك الجديدة لتجديد نشاطك وحيوتك.

اليوم 2

ابدأ بتمرين 8-10 في دوائر.
تمرن بعصابات الشد الخاصة بك لتمرين الجزء السفلي من الجسم. نقترح تمارين 4-6 ، 3 تحدد لكل منها.
انتهي مع الثلاث حركات المفضلة لديك.

اليوم 3

الآن يجب أن تعرف أفضل مكان لشروق الشمس ، لذلك دعونا نبدأ هذا اليوم بشكل صحيح.
انها يوغا شروق الشمس إذا!
اختر جلسة تركز على القوة وحرق الدهون ، 1 ساعة.

اليوم 4

اعتمد على عصابات الشد اليوم.
الاحماء مع إما عن طريق الجري أو الدوران في دوائر.
تمرين الذراع وتحريكه. نقترح تمارين 4-6 ، 3 تحدد لكل منها.
انتهي مع الثلاث حركات المفضلة لديك.

اليوم 5

اعتمادًا على موقعك ودرجة حرارتك ، خطط لإقامة يوجا عند شروق الشمس أو اليوغا عند غروب الشمس.
اختيار الجلسة التي تركز على الذهن والانعكاس الذاتي.
خذ وقتك لينعكس على رحلاتك هذا الأسبوع.